【目次】
大きいサイズのミッド カスタマーサポートの白木です。
以前にミッド公式ブログで「股ずれ」に関する記事を掲載したところ、人気記事となっています。
かなり多くの人に注目されている「股ずれ」というキーワード。
これだけ多くの閲覧数を改めて考えてみると、股ずれで悩んでいる人が本当に多いということの証明でもあると思います。
特に、ダイエットや健康促進のためにマラソンやジョギングを始めるも、股ずれの痛みのために苦しんでいる方が多いようなのです。
これは由々しき問題ですね。
MIDでは、この股ずれ問題に正面から取り組んでいきたいと考えています。
今回はマラソンやジョギングの際の股ずれについて、解決策を考えてみます。
とにかく摩擦係数を減らす
股ずれの原因や種類については上記の記事に記載しましたとおり、太ももが太い事によって走るという運動をするたびにももの内側が摩擦してしまい、皮膚が炎症を起こすことが要因です。
ですので、これを防ぐためにはとにかく「摩擦係数を減らす」ことが重要ですね。
問題を根本的に解決する上では、太ももの摩擦をなくす、つまり太ももが擦れない程度まで太ももを細くすることです。
ただ、これまでにダイエット記事でも書いています通り太もものみ痩せるという部分痩せは無理ですし、ダイエットのためにやる運動で発生する現象について、「太ももを細くすればいい」では何の解決策にもなりません。
締め付けの強いスパッツをはいて物理的に細くすることも考えられますが、摩擦しないレベルまでキュッと締めた状態で運動することは血液の循環を悪くする可能性もあり、危険性も伴いますのでオススメできません。
現実的な解決策は2つ
現実的な解決策としては、「太もも間の滑りを良くして摩擦係数を低くする」ということですよね。
方法は以下の2つです。
1.ワセリンや皮膚保護クリームなどを塗って運動する
太もも自体をワセリンなどで滑りやすい状態にしておけば、摩擦係数が減るので股ずれは起きにくくなります。
同じような悩みを抱えている方も多いので、スポーツ用品店やネットショップなどでも専用のクリームが売られています。運動前にももの内側に塗っておけばOKですね。
中には、皮膚に保護膜を作る「皮膚保護クリームプロテクトS1」クリームがあります。
皮膚と皮膚や服、靴、用具との摩擦で起きるスキントラブルを総合的に防止してくれるクリーム。
日本の摩擦学（トライポロジー）研究でトップ水準を行く東北大学で実証された擦りむけ防止効果！
2.肌に接する内側は優しい素材、摩擦する外側は滑りやすい素材にする
太もも間が摩擦すると言っても、その間には衣服がありますよね。
この素材を選ぶことで股ずれを軽減することはできます。
まず、肌に接する面は肌に優しい素材にするといいですね。
具体的には綿がオススメです。綿でできたボクサーパンツなどをはいておけば肌を優しく守ってくれます。
そして、外側は直接摩擦が起きるので、ナイロンやポリウレタンなどの滑りやすい化学繊維がいいですね。
多くの運動用スパッツはこのような素材でできていることが多いです。ある程度体に密着するタイプがオススメですね。
股ずれの起きにくい運動に切り替える
番外編としては、「股ずれの起きにくい運動に切り替える」という方法もあります。発想の転換ですね。
具体的には水泳がオススメです。全身運動で有酸素、無酸素運動を効率的に取り入れられます。水の中で自重も気にならないし、膝や腰への負担も少ないです。
問題点はプールに通うのがどうしてもめんどくさくなること。継続が重要なダイエットにとって、これは結構大きな要因です。個人的には水泳は気分転換程度に行くといいんですけどねー。
まとめ
色々な方法が考えられる股ずれ対策。
今後MIDに新たな商品が入荷した際にはこちらでもご紹介させていただきます。
