みなさま「置き換えダイエット」ってご存知でしょうか？
以前から若い女性の間で流行していますが、一日の食事のうち1食をダイエット食品に置き換えて行うダイエット方法です。
その中でも、近年では「スムージーダイエット」が女子の間で人気です。今回はメンズがスムージーダイエットを取り入れる方法について考えてみたいと思います。
スムージーって何なのさ？
まず、スムージーダイエットの「スムージー」について調べてみましょう。Wikipediaにはこのように記載してあります。
スムージー（英: Smoothie）は、凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である。クラッシュドアイス（砕いた氷）を使用したフローズンドリンクやフローズンカクテル、アイスクリームと牛乳で作るシェイクなどにも似ているが、こちらは材料そのものを凍らせて使用する。
というわけで、本来は材料を凍らせてミキサーにかけて作るようですね。しかし、現在ダイエットで流行っている「グリーンスムージー」は材料を凍らせません。
冷たい飲み物は冷え性の女性にはつらく、健康効果も落ちるということで、生野菜や果物をそのまま使うのが主流になっています。「じゃあスムージーじゃないじゃん！」ってツッコミはぐっとこらえておきましょう。
グリーンスムージーの作り方
作り方は簡単で、お好みの生の緑の葉野菜とフルーツ、水をミキサーで混ぜるだけですね。
具体的にはほうれん草や水菜、パセリなどを使うようです。初心者は飲みやすい水菜から入るといいみたいですね。
フルーツは、りんご、もも、いちご、オレンジ、バナナなど何でも良さそうです。
しかし、フルーツって最近スーパーで買うと高いんですよねー。それでも普通の昼食に比べたらお値打ちになるんでしょうけど。
これを朝食や昼食と置き換えてしまうわけです。職場にミキサーを持ち込む強者女子もいるみたいですよ！
改めて考えると結構ハードル高いよね
しかし、これをメンズに置き換えるとなかなかつらいものがあります。まず、昼食をこれに置き換えて、夜まで働ける気がしません。
そして、野菜や果物を買いに行くのがめんどくさい。作るのも簡単というけれど、ミキサーを洗うのって結構大変ですよね。というかそもそもミキサーを持っていない方も多いと思います。
ではどうするか？メンズにはスムージーダイエットは無理なんでしょうか？
粉末スムージーを活用
探してみると良い方法がありました。スムージーダイエットが流行っていることもあり、グリーンスムージーの粉末が売っているのです。これであれば水に溶かしてサっと飲め、栄養分はしっかりと配合されていますから、忙しくても粉末なら簡単にできそうです。
実際に私も飲んでみましたが、私の飲んだ粉末スムージーには生野菜独特の後味は全くありませんでした。というか、エグみも何もなさすぎてちょっと物足りないくらい。
また、メンズが実践する場合は、やはり朝の置き換えが一番良いでしょう。お腹が空きすぎて仕事に集中できなくなったら本末転倒です！朝食を粉末スムージーに置き換えて、少しずつ体を慣らしていきましょう。
まとめ
有名モデルや女性に大人気のスムージーダイエットですが、男性でもやり方を考えれば取り入れられそうです。もちろん、運動の併用も忘れずに！
