【目次】
みなさんご存知ですか？多くの男性は30歳～40歳頃に体臭が変わります。本格的な「加齢臭」は50才頃なのですが、実際には30歳～40歳で臭いの変化が生じ始めます。
30代だからニオイなんてまだ問題無いと思っている男性も、すでに加齢による臭いは進行し始めています。知らない間に心当たりのない体臭を周囲へ放っている可能性大！
とは言え、加齢によってニオイが変わる、体臭がキツくなっているかも？と言われても自分自身から放たれる臭いの変化にはなかなか気がつけないものです。
そんなやるせない状況打破のために、以前のブログ「セルフチェックで、あなたの体臭を突き止めよう！」では、自分の体臭がどれに当てはまるのかを見ていただきました。
その体臭がこちら。
前回は「汗臭」の改善方法をご紹介しました。今回は30～40代の男性のニオイの原因でもある「ミドル脂臭」の改善方法をご紹介します。
ミドル脂臭の発生個所
まずは、ミドル脂臭と呼ばれる臭いがどこから発生するのかを知る必要があります。
ミドル脂臭は図のように、
- 後頭部
- 首の後ろ
が主な発生個所です。
頭や首というと、なんとなく加齢臭と思ってしまいますが加齢臭は主に体から発生する臭いです。ミドル脂臭は加齢臭とは異なりますので違いを知ることも大切です。
なぜ首の後ろから臭いが発生するのか？
発生箇所が分かったところで、次になぜ首の後ろという特定の場所から臭いが発生しやすいのか、そのメカニズムを詳しく見ていきましょう。原因物質を知ることで、対策が立てやすくなります。
汗と皮脂が混ざり合う、臭いの温床
首の後ろやうなじは、頭皮と同じように皮脂腺が多く、汗もかきやすい部位です。 分泌された皮脂と汗が混ざり合い、皮膚の上にいる常在菌がそれを分解することで、臭いの原因物質が作り出されます。特に、粘り気のある「悪い汗」は、菌のエサとなる成分を多く含んでいるため、臭いを強くする原因となります。
ミドル脂臭の原因物質「ジアセチル」
ミドル脂臭の主な原因物質は「ジアセチル」です。 これは、汗に含まれる乳酸が、皮膚の常在菌（ブドウ球菌）によって分解されることで発生します。 このジアセチルが、皮脂に含まれる中鎖脂肪酸と混ざることで、あの不快な「ミドル脂臭」に変化するのです。 疲労やストレス、運動不足などで汗腺の機能が低下すると、汗の中の乳酸濃度が高まり、ジアセチルが発生しやすくなります。
加齢臭の原因物質「ノネナール」
一方、加齢臭の原因物質は「ノネナール」です。 年齢を重ねると、皮脂の中に「パルミトオレイン酸」という脂肪酸が増加します。 このパルミトオレイン酸が、活性酸素などによって酸化されることでノネナールが発生し、加齢臭特有の臭いとなります。 皮脂の酸化は、紫外線やストレス、不規則な生活習慣などによっても促進されます。
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原因は汗と脂、ミドル脂臭の人の特長
悪臭を放つ原因となるのが汗と脂。ミドル脂臭の男性にはこんな特長があります。
ミドル脂臭メンズの特長
男性のミドル脂臭の特徴は主に5つです。
- 枕が臭い
- 頭皮が脂っぽい、ベタベタする
- 髪の毛を濡れたまま放置しがち
- シャンプー時間が3分未満
- 毎日、喫煙やお酒を飲んでいる
ミドル脂臭の特徴を一つ一つ確認してみましょう。
ミドル脂臭の特徴 1.枕が臭い
ミドル脂臭は後頭部や首の後ろを中心に発生するため、枕にニオイが移っている可能性があります。枕以上に、後頭部はニオイが強いはずです。シャンプーをして就寝したのに枕が臭い場合、シャンプーで頭皮の脂汚れがしっかり洗い落しきれていない可能性が高いです。
ミドル脂臭の特徴 2.頭皮が脂っぽい、ベタベタする
ミドル脂臭は頭皮の皮脂に蓄積されていきます。頭皮を指で触れてすぐ脂っぽさを感じるならミドル脂臭がすでに発生しています。汗などと混じることでさらにニオイが強くなります。
ミドル脂臭の特徴 3.髪の毛を濡れたまま放置しがち
髪の毛が濡れたままの状態だと、頭皮にニオイ菌が増殖してしまいます。髪の毛から生乾き臭がする場合はほとんどが、タオルドライをしていないことが原因。加えて頭皮が蒸れることで皮脂が増え、さらに汗をかきやすくなりミドル脂臭が発生しニオイがさらに強くなります。
ミドル脂臭の特徴 4.シャンプー時間が3分未満
粘性の皮脂汚れを充分に落とせていない可能性があります。皮脂やミドル脂臭は蓄積されていきますので、シャンプーを簡単に済ませてしまう前回落としきれなかった皮脂が重ねられてどんどん落としにくくなります。夜シャンプーをしたのに翌朝枕が臭いという経験をされている人は、まさにシャンプーの仕方に問題があります。皮脂をしっかり洗い流すシャンプーの仕方を知ることが大切です。
ミドル脂臭の特徴 5.毎日、喫煙やお酒を飲んでいる
タバコに含まれるニコチンは、頭皮脂の分泌を促す作用があると言われています。またアルコールも摂取量が多いと毛細血管が拡張して皮脂が活発に分泌されます。頭皮脂が増えればミドル脂臭が増えやすくなります。
自分でできる臭いのセルフチェック方法
自分の体臭は慣れてしまうため、なかなか自分では気づきにくいものです。しかし、簡単な方法でセルフチェックすることができます。周りの人に指摘される前に、まずは自分で臭いの有無を確認してみましょう。
枕の臭いを確かめる
最も手軽で分かりやすいのが、枕の臭いをチェックする方法です。就寝中に頭や首の後ろから分泌された皮脂や汗が、枕カバーに付着します。朝起きた時や、洗濯する前の枕カバーの臭いを嗅いでみてください。もし、油っぽい臭いや酸っぱい臭い、これまで感じたことのない臭いがしたら、それはミドル脂臭や加齢臭のサインかもしれません。
一日着たシャツの襟の臭いを嗅ぐ
一日着用した後のシャツの襟元も、臭いのチェックポイントです。首の後ろは常に襟と接しているため、汗や皮脂が直接付着します。脱いだ直後のシャツの襟部分の臭いを嗅いでみましょう。特に、汗をかいた日に確認すると分かりやすいです。自分自身の体から発せられている臭いを客観的に把握する手がかりになります。
| チェック方法 | 確認するポイント |
| 枕の臭い | 油っぽい、酸っぱいなど、普段と違う臭いがしないか |
| シャツの襟の臭い | 汗や皮脂の臭いが染み付いていないか |
ミドル脂臭の解決策とケア
直接的なミドル脂臭解決ポイントは3つです。
1.ニオイの元を除去
2.シャンプー前の湯洗い
3.男性用ボディーソープで皮脂を落とす
ミドル脂臭 対策1 ニオイの元は頭皮や後頭部 拭き取りをこまめに
30代半ば～40代半ばの方は特に皮脂の分泌も多くベタツキやすいです。皮脂腺が多くニオイが蓄積されやすい頭皮や後頭部付近を、
タオルやボディペーパーなどでこまめに拭き取るようにしましょう。皮脂と汗が混じり合う前になるべく除去すればニオイは抑えられます。整髪料を使用される方は、頭皮を清潔にしてからにしましょう。汗と皮脂がにじむ頭に使用すると、整髪料とミドル脂臭が混じりニオイがとても強くなります。
ミドル脂臭対策に消臭抗菌機能ありのタオル
ミドル脂臭 対策2 シャンプーの前に3分の予洗いが必須
ミドル脂臭は頭皮脂に溜まりますから丁寧に落としきらないといけません。まずは、シャンプー前に、たっぷり3分ほどお湯だけで頭皮を洗いましょう。（整髪料などを使用している方はもう少し長めに洗って下さいね。）それからシャンプーをします。湯の予洗いをすると髪の毛の大体の汚れは落とされるので、シャンプー剤の効果が発揮され残った皮脂が除去されやすくなります。
このひと手間で、ミドル脂臭はかなり抑えられるようになります。シャンプー液剤は髪に残ると毛穴をふさいで皮脂が溜まりやすくなりますので、すすぎは念入りに。すすぎ残しがないようにシャンプー液を使い過ぎないのもミドル脂臭を抑えるポイントです。
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ミドル脂臭 対策3 男性用ボディソープで耳の裏、首の裏をよく洗う
ミドル脂臭は粘性が高い皮脂（あぶら）ですから、お湯だけでは落としにくいです。ミドル脂臭が多く発生する耳の裏や、首の裏・襟足も洗浄力の高い石鹸などでよく落としましょう。男性はもともと女性よりも皮脂量が多いですから、保湿成分の高い女性向けボディーソープではベタつきが残りがちです。男性用ボディーソープがおすすめ。
普段から気を付けたい、ミドル脂臭を防ぐニオイ対策
ミドル脂臭は蓄積されやすいニオイなので体自体をキレイにするだけでは充分ではありません。例えばニオイが移りやすい衣類や寝具などにもボディケア同様の注意が必要です。また皮脂が過剰に分泌されない食事や適度な運動も心がけ、体の内側からニオイ対策を心がけたいところです。
衣類に染みついたニオイを消す、酸素系漂白剤での洗濯
皮脂をキレイに洗い流しても、衣類にニオイが残っていては全て台無し。繊維の奥に入り込んだニオイまで消臭するには、酸素系漂白剤がおススメです。粉末タイプと液体タイプ、弱酸性と弱アルカリ性がありますが、いずれも色柄物に使えます。（ただし粉末タイプはウールやシルクなどのデリケート素材には使えません）
40℃くらいのお湯に酸素系漂白剤を溶かし入れ、衣類を少し浸けて置いた後、洗濯機でいつもの洗剤と一緒にまわせばOK。また着用頻度の高い衣類には毎日の心がけとして良い匂いのする柔軟剤などを使用して洗濯をすることをおすすめします。
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食事と運動
脂質の多い偏った食事は皮脂量を増やします。頭皮や髪の栄養になるタンパク質やビタミンなどもバランスよく食べましょう。また皮脂が溜まりにくい健康な頭皮を作るには、適度な運動で新陳代謝を促す必要があります。激しい運動よりもウォーキングのような無理のない有酸素運動がおススメです。
加齢臭よりも臭いと言われる「ミドル脂臭」ニオイの対策として
- ミドル脂臭が放たれる後頭部や首の後ろのケアをシャンプーやボディソープでしっかりおこなう
- 染み付いた皮脂汚れを酸素系漂白剤や消臭柔軟剤などを使用して洗濯する
日々の生活の中でこの2つを心がけることで「脱ミドル脂臭」を目指せます。
ストレスを溜めない生活を心がける
過度なストレスは、活性酸素を増やして皮脂の酸化を促進し、体臭を悪化させる原因になります。また、ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、臭いの原因となる汗をかきやすくさせます。自分なりのリラックス方法を見つけて、趣味の時間を作ったり、ゆっくり入浴したりするなど、上手にストレスを発散させることが大切です。
質の良い睡眠で体を整える
睡眠不足は、体の様々な機能の低下を招き、ホルモンバランスの乱れやストレスの原因となります。成長ホルモンが分泌される夜間にしっかりと体を休めることで、体の抗酸化力を高め、臭いの原因となる皮脂の酸化を防ぐことに繋がります。毎日決まった時間に寝起きするなど、生活リズムを整え、質の良い睡眠を確保するよう心がけましょう。
防臭・消臭機能の付いた衣類を着用する
臭いの原因になりやすい、汗や皮脂などを緩和するために防臭、消臭機能の付いた衣類を選ぶというのも1つの対策方法。特に気温が上昇する夏は汗をかきやすくそのまま放置しておくと生乾きのような臭いを放ちます。
生乾きの臭いは女性が不快に思う臭いTOP3に入ります。悪臭を撃退するためには臭いの元となる汗をなんとかしてなくてはなりません。消臭や防臭機能はもちろん、汗をかいたままの状態が放置されないように吸汗速乾機能がついたアイテムを着用するのもおすすめ。
消臭・防臭・吸汗速乾機能付きのアイテム
また、特に臭いがこもりやすい足元は抗菌作用のある靴下がおすすめです。
そのほか、臭いの元となる汗を押さえるエチケット対策に消臭・防臭機能付きのハンカチタオル、衣服用消臭シートなども常備しておくと安心です。
日常の臭い対策は毎日の積み重ねが功を奏します。タオルや靴下、そのほかの衣類など意識して臭い菌を撃退できる機能性アイテムを選びましょう。
まとめ
首の後ろの気になる臭いは、30代以降に始まるミドル脂臭や加齢臭が主な原因です。自分では気づきにくいからこそ、日々のケアが重要になります。正しい体の洗い方を実践し、食生活や運動習慣を見直すことで、臭いは着実に改善できます。この記事で紹介した対策を今日から一つでも始めて、臭いの悩みから解放され、自信に満ちた毎日を送りましょう。
