【目次】
ぽっちゃり体型にとって「汗」はつきもの。
発汗は体に必要な機能ですが、汗にはいろんな問題があります。その一つが薄毛の悩み。薄毛のリスクは頭皮に雑菌が増えたり皮脂が過剰な状態になって高まると言われています。汗をそのままにした不衛生な状態が薄毛のリスクを増やすのですね。
でも汗かきな私たちは1日の結構早い内から汗をかきますから、家に帰ってシャンプーをするまで頭皮に悪い状態が長く続いてしまいがちです。頭皮のためにも普段からなるべくケアを充分にしておきたいものです。
その手始めはまずシャンプー！
シャンプーは身近な頭皮ケア。丁寧なシャンプーは頭皮の汚れと雑菌を取り除き、健やかな状態を維持して髪の毛を丈夫に育成するのに役立ちます。意外と知られていない、大事なケアステップもあります。
汗かき体質ならではのシャンプーの仕方で、頭皮ケアを充分にしておきましょう。
男のシャンプー手順
シャンプー手順1.ハンドブラッシング
まず髪の毛を指でほぐします。ブラシではなくて手でほぐすのがポイント。ブラシだと勢いよく髪の毛を抜いてしまったり、切れ毛で髪の毛を細くしてしまうことがあります。整髪料を使っている場合は特に丁寧に指でほぐしましょう。
シャンプー手順2.ぬるま湯で予洗い
丈夫な髪の毛とニオイ対策にとても重要なのがココ、「予洗い」。熱くもなく冷たくもないぬるま湯で1分以上しっかりと洗いましょう。イメージはシャンプーを洗い流すくらいしっかりと。髪の毛と皮脂汚れをかなり落とすことができるので、次のシャンプーの効果が上がります。
シャンプー手順3.頭皮を泡で洗う
髪の毛の汚れも落としますが、シャンプーは主に頭皮を泡で洗うことが目的。手のひらでシャンプーを泡立ててから、頭につけます。シャンプー液を髪の毛で直接泡立てるのはNG。摩擦で髪を傷めたり、シャンプー剤が頭皮に残って痒くなったりします。
1回のシャンプーに使う1/2 ～ 1/3量を手で泡立てたら最初は髪の毛につけ、次に残りの量を泡立て頭皮につける、というように分けると良いです。
初めからたくさんシャンプー剤を手に取ると、泡立てたり髪につけたりする間に液がこぼれてもったいないです。地肌を爪を立てず指の腹（指先の指紋がある辺り、第一関節くらいまで）で襟足から頭頂部に向かってクルクル螺旋を描くように優しく洗いましょう。
皮膚がへこまないくらいの弱い力でくるくるとマッサージするようなイメージです。
シャンプー手順4.地肌を中心にすすぐ
ぬるま湯で根本からよくすすぎます。目に見えなくてもシャンプー剤は残りがち。このすすぎが甘いと痒みが出やすいので、少なくとも1分以上は流したいものです。地肌のどの部分を触っても泡が立たず、ぬめりが無い状態になればOKです。
シャンプー手順5.リンス
髪の毛をつまんで垂れる長さの方はリンスもしましょう。リンスの目的はシャンプー後の髪の毛の保護です。髪の毛が細くなる切れ毛やパサつきの防止だけではなく、水分の蒸発を抑えるので静電気も起こりにくくなります。両手のひらにリンスを塗り広げてから、髪の毛先～中心にリンスをなでつけます。地肌につかないように気を付けて、ゆっくり丁寧に。
シャンプー手順6.髪の毛を中心にすすぐ
ぬるま湯で、髪の毛からぬめりを感じなくなるまですすぎましょう。とは言え髪の毛がきしむほどリンス剤効果を流しきってしまう必要はありません。ベタっとするぬめりは無いけれど指が滑る感じが少し残るくらい、がベストです。
シャンプー手順7.すぐに乾かす
タオルで水分をよく拭き取った後ドライヤーで髪を乾かします。髪の毛をこすらないよう、頭を包むようにしてタオルで髪の水分を吸い取ります。ドライヤーはまんべんなく動かしながら使います。意外に知られていませんが自然乾燥はNG。
雑菌が繁殖しやすくなり、痒みや悪臭の元になりますし、頭皮が冷えて血行が悪くなると髪の毛が育ちにくくなってしまいます。
外出先での頭の汗には吸水速乾タオル
頭に汗をかいたままにすると皮脂や雑菌の繁殖で頭皮の状態が悪くなります。こまめにタオルで拭き取りましょう。頭を包み込んでポンポンと軽くたたき、汗や汚れをタオルに吸い取らせます。
この時役立つのは吸水速乾タイプのタオル。乾きが悪いタオルではタオル自体に雑菌が繁殖してしまうためです。
帽子で頭皮と髪の毛を守る
紫外線や直射日光は頭皮と髪の毛に強いダメージを与えます。特に春～秋までは紫外線量も多いので、風通しの良いバックメッシュキャップなどを上手に使って、頭皮と髪を保護しましょう♪
