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食後に寝ると太るのは間違い!?

(2017年10月29日発行)

大きいサイズのミッド

大きいサイズのメンズ服の通販サイトミッドがお届けするMIDe-NEWS  Vol.340  食後に寝ると太るのは間違い!?  2017.10.29(sun)

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今週のe-Newsを担当します。高木です。

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スタッフ 高木

こんにちは!昼ご飯を食べた後に仮眠をとる習慣を付けている高木です。昼ご飯を食べた後、襲い掛かる睡魔。1時間という限られた休憩の中でとる睡眠は正直起きられるかが心配ですが、起きた後は頭がさっぱりしているため、仕事も効率的に進められているような?気がします。MIDの休憩室には3人掛けソファーが1台あるのですが、昼食を食べた後はソファーの取り合い。このソファーは睡眠をかきたてる作用があるのか、一瞬にして眠りに誘う効果があるんです(笑)

さて本日はお客様より、食事と睡眠の付き合い方についてご相談を頂きました。それでは本日も張り切って参りましょう!!

ミッドが皆様のお悩みを解消いたします!

このコーナーでは皆様からミッドにお寄せいただいたご意見ご要望と、ミッドからの回答をご紹介しています♪
今回のご意見ご要望はこちら!

食後に寝ると太ると言われますが本当ですか?ご飯を食べた後は眠気で仕事に集中できません。

食事と睡眠に関するお悩み事、ありがとうございます。
今回お客様からお悩みを頂き、私も子供の頃よく母親から「食べた後すぐに寝ると太るよ」と言われていたことを思い出しました。特に深いことを考えず、今まで食後は2時間程あけ睡眠をとるように心がけていたものの、やはり食後は眠くなるもの。食後は血液が消化器官に集中し、脳の血流が下がるため脳が睡眠モードに入るのです。それでは本当に食べた後すぐに寝ると、太りやすくなるのでしょうか。本日は「なぜ食後の睡眠は太りやすくなると言われているのか」について検証していきたいと思います!

食事

寝ているときは基礎代謝以外のエネルギー消費がありません。そのため食べたものがしっかりと消化されないまま眠りについてしまうと、摂取した脂肪分がそのまま中性脂肪として体内にため込まれてしまうことに!なので「食後すぐに寝ると太る」という言葉は本当です。

しかし睡眠をとるタイミングによっては反対に脂肪の分解を助ける効果もあるんです。実は夕食後の睡眠はその後のエネルギー消費が少ないため、余分な脂肪分を体内にため込んでしまうのですが、昼食後の10~20分の仮眠についてはダイエット効果を期待することが出来るんです。私達の体にはBMAL1(ビーマルワン)という体内時計を調整するたんぱく質があり、この分泌量が増えると脂肪をため込みやすくなります。BMAL1は夜の分泌量が一番多く日中は下がることが分かっており、昼の睡眠は夜に比べ太りにくいのです。

とはいえ30分を超える昼の睡眠はNG!人間は睡眠時、浅い眠りと深い眠りを繰り返し行いますが、30分を超えてしまうと深い眠りに入り起きることが困難になります。そして肝心な夜に眠れなくなることが予想されますので、深い睡眠に入る前の20分程の仮眠がベストなんです。

そんな昼食後にとる仮眠のメリットは

・脳が活発になり午後の仕事や勉強がはかどる
・3倍の疲労回復効果
・脂肪の代謝を促進してくれる

という効果があります。
ちなみに胃の出口は右側にあるため、右側を下にして寝るとより消化を促進させることができますよ。

また反対に、寝すぎてしまうと

・交感神経が乱れ、代謝が悪くなる
・胃のむかつき 吐き気

といった症状にも繋がります。
昼食後に眠くなった時は、我慢せず10~20分程の仮眠をとることが健康的にもオススメですよ。

いかがでしたでしょうか。
食後すぐに寝ると太ると言われますが、睡眠や食事を摂る時間によって大きく変わります。夜はBMAL1の分泌量が高いため、食後はしっかりと時間をおいて睡眠に入ることが重要ですが、昼間は10~20分程の仮眠であれば、午後からの仕事を効率的に進められるだけでなくダイエットにも効果的です。昼食後に眠くなった際には体を横にし、食休めをする習慣をつけることで太りにくい体質に変えることが出来るんですね。

■今週はこんなお声をいただきました!

★スラックスのウエストも礼服のスラックスみたいにアジャスター付きに出来たらいいと思います。

★股上深さのサイズも表示してもらえると助かります。

★いつも楽しいブログをありがとうございます!

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■大きいサイズのミッドモデル発 こんなことありませんか?

先日、とある遊園地に行ったミッドモデルの福島です。ジェットコースターに乗ろうとした所、安全バーがおりずまさかの断念。身長制限は楽々クリアしているのに・・と思いながらも一緒に行った友人の後ろ姿を見送ることに!体の大きい人専用座席を1席で良いので作ってほしい!そして並ばずに優先して乗らせてほしい!と心から願う出来事でした(^-^;

■カスタマーサポート足立からのお知らせ

カスタマーサポートの足立です。
明後日はいよいよハロウィンですね♪今や日本の一大イベントにもなりつつあるハロウィン。ミッドのある岐阜県でもハロウィンにちなんだオレンジ色の商品や飾りつけで大盛り上がりです!私は今年も友人と部屋を飾りつけし、お菓子作りを楽しみたいと思います!ぜひ皆さまもハロウィンナイトを楽しんでくださいね!

ハロウィンを楽しむPARTYスタイル

■今週の社長(90kg)の一言

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ミッド・インターナショナル社長の上田です。
遅咲きかもしれませんが、今LINEのスタンプにハマっています。様々なスタンプがある中、私が購入するスタンプはもちろん釣り関連のスタンプ。「釣りに行こうよ」「爆釣」といった報告をスタンプを通して気軽に釣り仲間に知らせることが出来るので、とても役にたっています。今週末はどこに釣りに出かけようかと考えながらスタンプを打つのが最近の楽しみになっています(笑)

さてミッドではLINEのお友達になってくださった新規会員のお客様に毎月抽選で10名様にミッドで使える1000ポイントをプレゼントしております!10月31日までの期間限定のご紹介でしたが、ご好評につき2018年の1月31日まで延長さえていただきますので、ぜひお友達になってくださいね。

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本日もMID e-NEWSを最後までお読みいただきましてありがとうございました。次回の配信は2017年11月05日(日)19時頃の配信になります。


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