水泳でダイエット

夏は何かと肌を露出する機会が多いシーズン。夏までにダイエットを・・・と考えている人も少なくないはずですよね。ダイエットと
言うと何をしたらいいのか?正直なところわからない、辛いダイエットはイヤ、手軽にやりたい、などなど悩みはつきないもの。
そこで、この夏までに痩せたい人必見!の水泳ダイエットをご紹介します。水泳が苦手な人方はジムで汗を流してはいかがですか?
MIDスタッフがおすすめするジムスタイルも合わせてお届けします♪

水泳でダイエット
ウォーキングの消費
カロリーの約5倍も
カロリーを消費する
そうです。ちなみに
1番消費するのは
クロール!!
水に入ると水圧が
かかり血液の流れや
代謝がよくなるよう
です。色々な角度か
ら筋肉を鍛えてくれ
る効果もあり!
水中では空気中の約
10倍ほど抵抗を受け
るそう。運動効果が
UPしてインナー
マッスルを活性化!
膝や腰への負担が少
ないエクササイズ。
空気中よりも負担が
かからないから筋肉
質にもなりにくい
のが嬉しい!
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水泳でダイエット
水泳のダイエット効果は何となく分かってきたけど、さらに効果的にダイエットをするために知っておきたいことをご紹介♪
何泳ぎが痩せる
1位 クロール
2位 バタフライ
3位 平泳ぎ
泳ぐ以外の
エクササイズって?
アクアビクス  
水の中でするエアロビクス
水泳のメリット
・心肺機能を高める効果あり
・寒さに負けない強い体に
泳げないけど大丈夫?
ジムなどのプールでは初心者向けの
水泳教室を行っているところもあります。
また泳げない人専用の水中歩行プール
などがあるところもあります。
水泳をする際に
気をつけること
準備運動をしっかり行い、
自分のペースで行うこと
水泳の良さを語る
水泳は全身運動なので、泳ぎ終わった後の
爽快感がたまらないです。心地よい疲労感
がリラックス効果を高めてくれて質のよい
睡眠に繋がっています。(スタッフ 宗宮)
水泳でダイエット 運動するならまずはコレ! ピンクでかわいく運動しよう! 着替えなしのオシャレスポーツコーデ 赤が主役のスポーツコーデ! トレーニングウェア コーディネート 下右 ピンクでかわいく運動しよう! 着替えなしのオシャレスポーツコーデ 赤が主役のスポーツコーデ!
やる気が感じ
られるREDな
ジムスタイル!
人気のルコックの
ウィンドブレーカーに
ラインジャージを
ボトムにあわせれば
やる気モード全開な
情熱のREDスタイルが
完成。インナーは爽や
かさをアピールする
ために白をチョイス
するのがおすすめです!
気張りすぎない
自然体なトレー
ニングスタイル!
このままコンビニにも
行けそうなワンマイル
スタイル。スウェットに
おなじみの3本ライン
ジャージをあわせて
自然体な印象に。人気の
umbroのバックを添え
て、スポーツテイストを
アピールするのが、
ポイントです♪
さし色ピンクが
印象的なNEO
ジムスタイル!
さし色にピンクを使った
コーデはメリハリあり。
ジャージにほどこされた
イエロー部分との相性も
抜群で、できる男を
演出してくれます。
いまどきらしさが程よく
プラスされた新しい
ジムスタイルの完成♪
ホワイトジャージ
で爽やかさ満点の
ジムスタイル!!
挑戦しづらいホワイトの
ジャージセットアップも
インにブラックを添える
と程よいバランスに。
真っ白なスタイルは身も
心も引き締まる!
やる気を出やすい
トレーニングスタイル
の完成です!