お花見シーズンまっただ中。
気心しれた仲間たちと美味しいご飯とお酒を堪能できる春の大イベント。
アウトドアでのイベントなので気持ちも大きくなり、暴飲暴食をしがちなので気をつけたいところです。
とは言え、どんなメニューをチョイスすればカロリーを気にせず美味しくお花見を楽しめるのでしょうか。
美味しくヘルシーに楽しめるお花見ダイエットメニューをご紹介します。
大豆ミートのからあげ
お花見と言えば定番なのが「唐揚げ」。とは言え普通のから揚げだと高カロリーでオイリーなのでダイエットには向きませんよね。
大豆ミートを使用したから揚げだと低脂質・低カロリー・高タンパク。お肉と比べるとカロリーは最大で半分ほど。食物繊維やミネラルも豊富と栄養価が高いのも特徴です。最近では普通のスーパーでもこの大豆ミートを販売しているところが増えたので、鶏のから揚げの代わりにおすすめです。
がんものピンチョス
スペイン料理でお馴染みのピンチョス。最近ではイベントやパーティーなどでよく見かけるアペタイザー(前菜)のようなもの。取り分けも便利で見た目も華やかなので行楽シーズンには重宝します。
が、お肉やバケットなどがメインになると知らず知らずの内に食べ過ぎてしまうことも。バケットのかわりにがんもを使うことで大幅なカロリーカットができます。また上にのせる具材も野菜を中心にすることでヘルシーに。
オススメの具材はカニカマと大葉をマヨネースで和えたもの。
作り方は簡単で、がんもをオーブンレンジでカリカリに焼きあげてお好きな具材をのせつまようじで刺すだけ。
野菜たっぷりのタコス
お花見ではおにぎりやサンドイッチメインの主食。炭水化物は美味しいんですがやっぱりカロリーが気になるところ。
とは言え、主食なしでのお花見だとお腹も空いてしまうし盛り上がりにも欠けてしまいますよね。炭水化物量の少ないトルティーヤを使った野菜たっぷりタコスがおすすめ。
トルティーヤ1枚あたりの炭水化物量はご飯1杯分の半分以下なので美味しく食べることが出来ます。具材にはキャベツやトマト、アボガドなどを入れるのがオススメ。お好みのドレッシングをかけてサラダをまるごと食べるような感覚です。
見た目も楽しくて野菜嫌いの子どもたちにも喜ぶ一品です。
美味しくヘルシーにお花見を満喫できるダイエットメニューをぜひお試し下さい！
最後にお花見での便利情報を一つ。地べたに座る時にお腹が苦しくなったりする方はウエストゴムのパンツを着用しておくと安心です。
