マラソンやジョギングで乳首が擦れて痛い!対策や解決策は?

2015年07月31日(金) 運営:大きいサイズのメンズ服専門店ミッド
このエントリーをはてなブックマークに追加

乳首擦れ

【目次】
・乳首擦れが生じやすいタイプがある?
・乳首擦れを防ぐための3つの対策
・まとめ

体格の良い方、ぽっちゃり男子の運動において、股ズレが大きな悩みになることは以前にご紹介しました。

参考:股ずれの原因と防止方法。摩擦を回避するのがコツ!

実はもう一つ、運動中に擦れて痛い現象がありますよね。
ご存知の方も多いと思いますが、それは「乳首擦れ」です。

特にマラソンやランニングなど長距離走る場合にそれは発生します。
走る運動によってシャツと乳首が擦れることで、摩擦の影響で徐々に痛みが発生してきます。

ひどい場合は走っている最中に出血が始まり、白いランニングシャツの両乳首周りを赤く染めてしまうという恐ろしい状態になってしまうことも。周りの人も胸から出血していると危機感を感じます。どう見てもデンジャラスな光景ですよね。

今回は、この「乳首擦れ」の防止方法について考えてみましょう。

乳首擦れが生じやすいタイプがある?

実はこの乳首擦れ現象、体格の問題もあるんですが、どうやら乳首の形状や大きさによっても変わってくるみたいです。
男性は普段、自分の乳首の形状や大きさを意識することなんてありませんよね。

乳首が大きく、全体的に突出している人ほどこの現象に悩まされるようです。考えてみれば、シャツと乳首の摩擦によって生じる現象なので当然と言えるかもしれませんね。

多少の運動ではこの現象は生じないので、初めてハーフマラソンを走ったときなどに痛みを感じて気付く方が多いようです。
ですので、市民マラソンでは毎回のように初心者ランナーさんで胸を赤く染めている方がいらっしゃるようですよ。怖いですね。

乳首擦れを防ぐための3つの対策

この現象を防ぐためには、「乳首とシャツの摩擦を減らす」ことが重要です。これは股ズレと同じですね。

防止方法としては、以下の3つが効果的です。

その1.ニップルシールなどを貼る

男性で普段、ニップレスをしたことがある方はほとんどいないでしょう。ですので、乳首にシールを貼るということに強い抵抗感、恥ずかしさを感じる方は結構いらっしゃると思います。

しかし、実はマラソンランナーや長距離ジョギングをする人にとって、乳首に何らかのシールを貼るのは常識と言えます。
「透けて見えたら恥ずかしいな」と感じる方も多いと思いますが、他の人も付けているのなら恥ずかしさ半減でしょう。ですので、どうどうと貼ってしまえばOKです。

貼るものとしては、絆創膏やサージカルテープを貼る方が多いですね。
基本的には乳首を保護できて、運動時に剥がれず、剥がすときに痛みがないモノが望ましいですよね。

絆創膏などはモノによっては剥がすときに結構痛いです。
特に胸毛が生えている人にとっては、毛が引っ張られて結構苦痛ですね。

そんな方にオススメしたいのが、ニップルシールです。

ニップルシール(税抜 200円)
ニップルシール

専用のシールなので剥がれにくく、剥がすときの痛みも少ないです。ランナーの方には是非とも一度試していただきたいですね。

その2.皮膚を保護してくれるクリームやワセリンを塗る

擦れる前に保護クリームを塗っておくことで、保護膜を作り皮膚をコーティングして刺激をブロックしてくれます。
ベタつきやニオイも気にならないので違和感なく使えます。


股ずれ防止クリーム
日本の摩擦学(トライポロジー)研究でトップ水準を行く東北大学で実証された擦りむけ防止効果!
皮膚保護クリームプロテクトS1(税抜 1,350円)約120回使用可能!

摩擦を軽減すればいいので、もともと滑りやすくしておくという考え方で、股ずれ時にも紹介したワセリンは乳首擦れ軽減にも役に立ちます。
一昔前はワセリンを塗るなどが一般的な対処法でした。
最近は上記のような性能の良いニップルシールや保護クリームがありますので、ワセリンを塗る方も減ってきているようです。

その3.ピタッとしたインナーを着る

ジョギング時にシャツが上下するから摩擦するわけです。
なので、体に密着するタイプのインナーを来ておけば、摩擦は軽減できます。

その際、インナーの素材も重要です。シルクのように肌触りが優しく、滑りやすいインナーを選ぶと摩擦を減らすことができます。

まとめ

このように色々な対策がありますが、ミッドではニップルシール保護クリームをオススメしています。

せっかく運動するのであれば、気持よく運動したいですよね。摩擦の痛みを防ぎ、楽しいマラソンライフ、ジョギングライフを送ってくださいね。

参考:股ずれの原因と防止方法。摩擦を回避するのがコツ!

乳首の擦れ防止には使い捨てニップルシール 4枚入り(税抜 200円)
ニップルシール

このエントリーをはてなブックマークに追加

「体型の悩み」カテゴリーの記事

無料メールマガジン:MID e-NEWS 無料登録 / 解除

※ブログ記事のようなお役立ち情報を毎週発信しています。ブログアクセスが面倒くさい方はどうぞ!

登録
性別
解除