年末に向けて寒さが本格的になってきましたね。
ミッドのある岐阜市はいまにも雪に変わりそうな、みぞれが降っています・・・（涙）。こんな寒い日はお風呂に浸かって体の芯から温まりたいですね♪
そこで本日は体を芯から温める、冬のおすすめ入浴法をご紹介します！
入浴時間
38度～41度ぐらいのお湯で20分～30分ぐらい、ゆっくり浸かると体が十分に温まります！
半身浴
体内で熱を作り出すのは筋肉の多い下半身です。そのため心臓や肺に負担が少ない半身浴でも効率よく全身を温めることができます。
入浴剤や薬湯
入浴剤や生姜、柚子、リンゴ、レモンなどを入れると血流を促進して体を温めてくれます。生姜はすりおろして布袋に入れて、柚子やレモン、リンゴは半分に切って湯船に浮かべると見た目も楽しい！
冷水シャワー
せっかく湯船で体があたたまっても湯冷めしては悲しいですよね。お風呂から出るとき足に冷水シャワーをサっとかけると血管が少し収縮して熱が体内にこもり、湯冷めしにくくなります！
また、外出時は防寒性のあるアウターを活用して体を冷やさない格好で出掛けましょう。
お気に入りのアウターを見つけて、冬も楽しいお出かけを！
