【目次】
大きいサイズのミッド カスタマーサポートの青木です。
体が大きい人にとって、ダイエットのハードルっていくつかありますよね。その中でも「外に出たくない！」は、なかなか大きな障害かもしれません。
「外に出ただけで暑い、疲れる、汗だく」、「ヒーハー言ってるところを人に見られたくない」などなど理由はたくさんありますよね。
青木も超インドア派なのでよーく分かります。
そんな青木のおすすめは「ダイエットステップハイ」を使った踏み台昇降運動。これ。手軽なだけでなく体の大きな人にこそピッタリなダイエット方法なんです。
体の大きな人にこそピッタリ！踏み台昇降運動
踏み台昇降運動が体の大きな人におススメな理由はこうです。
- 少しずつの時間でも脂肪燃焼効果が出やすい
- 室内だから暑くない
- 汗をたくさんかいても恥ずかしくない
- テレビを見ながらできる
- 大量のドリンクを持ち歩かずに済む
- 人目が無いのでリラックス状態を保てる
天候に左右されない点もメリットですよね。頑張った後に寝転んで休めるのも室内ならではの特典(笑)。服装も気にせずスタートできますが、脂肪燃焼効果の高い昇降運動には1つだけ注目すべき条件があります。
TVでも紹介！踏み台昇降ダイエットが成功しやすい理由
昇降運動は、TVで失敗しにくいダイエット方法として紹介された事もあります。短い時間でも脂肪燃焼効果の高い有酸素運動ができる点が、続けられる秘訣として取り上げられていました。
そもそも踏み台昇降運動は、スポーツジムの減量プログラムでも積極的に取り入れられている動き。
ですがTVのダイエット特集でも強調されていた条件がありました。それは踏み台の高さ。踏み台が高いと足の負担が大きくなり過ぎ、低いと運動効果が低くなるのです。
最も脂肪が効果的に燃える運動ができる高さは20cm。
つまりダイエットステップハイの高さでした。ステップ台を昇ったり降りたりの動きは簡単そうに見えますが、これが驚くほどガッツリ体に効きます！
10分ほど繰り返すと汗がびっしょりになりますから、手応えも感じやすいはずです♪
体が大きい人こそコレ！ダイエットステップハイの秘密
パっと見た感じ、簡単な作りのつぶれやすいダンボールに見えますか？
フフフ、違うんです。
耐荷重はなんと200kg！なのに、木箱やプラスチックの踏み台よりも頑丈なんです。しかも完成品でのお届けですから、届いた瞬間から運動が始められます。自分で組み立てるタイプだと一生完成しない可能性がありますから、これは重要なポイントです（笑）。
脂肪がどんどん燃焼されるコツ
効率の良い有酸素運動をすれば、脂肪はぐんぐん燃焼されていきます。TV番組を観ながらでも出来ますから、こんな点にこだわって行ってみましょう！
・ お腹の筋肉を意識して背筋を伸ばすこと
・ 無理のないペースで、リズミカルに
・ 連続して20～30分が理想目安（慣れない内は10分を目標にゆっくり行う）
・ 慣れてきたら昇降パターンを変える（例えば1セット目に右足から開始したら、2セット目からは左足始まりに変えるなど）
家族とシェアできる！リハビリにも
昇降運動はダイエットだけでなく、膝の痛み解消や、様々なリハビリにも良いとされている動きです。1台でみんなが使えるのは嬉しいですよね。
膝や腰の悪い方は、あらかじめお医者さんに相談をした上で、壁などを利用して両腕で体を支えながら、ゆっくり行ってくださいね。
家族みんなでシェアしながら、楽しく健康になりましょう♪
