ダイエットはしたいけど、食べたい・・・。
これって永遠のテーマですよね。
栄養学上では野菜が無敵のダイエット食材としてもてはやされています。
でも実際のところ、野菜ばかり食べ続けるのは飽きますし、野菜料理って手間もかかりますよね。
となると結局野菜を食べずにお手軽なファーストフードへ流れ、太り続ける。
そんな経験ってありませんか？
野菜をお手軽に食べるなら、やっぱりサラダがおすすめ。
とは言え、サラダのバリエーションもそこまでない・・・・。
と言う方のために、MIDスタッフが見つけた美味しいサラダをダイエット効果と共にご紹介します。
モスバーガーのごちそうサラダ
まずは、モスバーガーで見つけたごちそうサラダ「ハーブチキンとにんじん」ライ麦パン付き（さっぱり和風ドレッシング）。
ライ麦パンを食べても総カロリー247Kcal。チキンのボリュームと和風ドレッシングの爽やかな味わいが絶妙です。
食物繊維やたんぱく質も豊富で、見た目よりも食べ応えのあるサラダです。
サラダとライ麦パンだけではちょっと満たされない・・・という方にはスープなどを追加するのがオススメです。
厚切りベーコンサラダ
続きまして、こちらはミッドスタッフ行きつけのカフェで見つけたベーコンサラダ。
たっぷりのサニーレタスには脂肪を燃やす酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれています。
ダイエット効果も期待できますね。特に濃い色のレタスがオススメです。
さらににんじんとトマトも入り、ポテトサラダも！
メインの厚切りベーコンにはマスタードソースがかかっているのでドレッシング要らずのサラダです。
サラダと相性の良いバケットが2つついているので量もかなり多く満腹感もあります。
アボカドオレンジサラダ
自宅で作るアボカドオレンジサラダ。
アボカドとオレンジが入るだけでいつものサラダが急にオシャレになりますね。
レタスときゅうりとトマトといったオーソドックスなサラダ具材に、
アボカドとオレンジをイタリアンドレッシングとレモン汁であえるだけです。
オレンジの酸味とアボカドのまろやかな味わいが思いのほかマッチします。
アボカドは満腹感を得やすい食材なのでダイエットにもおすすめです。
アボカドは代謝を高めるオレイン酸も含んでいて高いダイエット効果があるようです。
さらにオレンジにはクエン酸が含まれており血液サラサラ効果が期待できます。
生ハムサラダ
こちらも自宅でお手軽にできるサラダの1つ。
野菜だけのサラダは何だか味気なく、満腹感も得られない・・・。
そんなときにお役立ちなのが生ハムです。
生ハムは低カロリーで高タンパクな食品。美容効果も高く疲労回復も期待できるようです。
ドレッシングの代わりに生ハムに置き換えをすることで
食べ応えも増して満腹感も得られます。
最近では食べきりサイズの生ハムをコンビニなどでお手軽に購入できます。
サラダ自体には特に味がないので、
付け合せの具材やドレッシングの種類によって様々な味が楽しめます。
いつものサラダに何か1つ加えたり、ドレッシングを変えるだけでマンネリを防ぎ、毎日食べ続けることができるようになります。
ぜひ今回ご紹介したサラダをお試しください。
